Sveiki,
Kvieciu apsilankyti i naujai pasirodziusi tinkamo maitinimosi klubą "megaukis maistu": www.megaukismaistu.lt
Mėgaukis maistu – tai tinkamo maitinimosi klubas, kuris skiriamas sveikajai ir sergančiajai visuomenei, padės jums išmokti mėgautis maistu ir tinkamai maitintis. Tai ne lieknėjimo klubas, tai klubas, kuris siekia padėti žmogui išlaikyti optimalų kūno svorį valgant mėgiamą ir visavertį maistą.

Laukiame komentaru.

o kaip i ta kluba uzsiregistruoti?niekur neradau

· Kaip žinia, po valgio sotumo jausmas aplankys Jus maždaug po 20-ties minučių. Todėl pavalgius ryžtingai atsistokite ir nueikite nuo stalo, nes kitaip kils pagunda paragauti dar šio bei to.... Būtų tiesiog nuostabu, jeigu pavalgius pasivaikščiotumėte nors penkias minutes – greičiau pasijusite sotūs.

· Niekada nevalgykite stovėdami – suvalgysite kur kas daugiau.

· Būtinai pusryčiaukite. Pusryčiai pažadiną visą organizmą dienos darbui ir pagreitina riebalų sudeginimą.

· Avižiniai dribsniai, virškinami lėtai, greitai pasotina organizmą, todėl ilgai nejausite alkio, valgysite mažiau, ir taip pamažu pradėsite lieknėti.

· Tie, kurie linkę persivalgyti, turėtų keisti mitybos įpročius, stengtis valgyti dažniau, geriausia penkis kartus per dieną. Pajutę alkį, neskubėkite kimšti kas pakliuvo po ranka. Geriau suvalgykite obuolį, išgerkite stiklinę kefyro arba jogurto.

· Valgydami obuolius, būtinai suvalgykite juose esančias sėklytes. Vieno obuolio sėklose yra visa jodo dienos norma. Jis malšina norą valgyti.

· Šviežių petražolių nuoviras (0,5 stiklinės) atitolins alkį dviems valandoms. Tokį patį poveikį turi ir burnos skalavimas mėtos vandeniu, kurį galima įsigyti vaistinėse arba pasiruošti patiems: žiupsnelį mėtų užplikyti stikline vandens.

· Puikiai alkį malšina slyvų ir figų užpiltinė. Pusė kilogramo šių vaisių užpilti 3 l vandens, virti, kol skysčio liks apie 2,5 l . Šios užpiltinės, kartu su vaisiais, gerti po pusė stiklinės prieš valgį.


· Jeigu labai norisi valgyti – sukramtykite arbatinį šaukštelį neriebaus pieno miltelių.


· Kasdien valgykite ankštines daržoves-pupeles, žirnelius. Jie gerina medžiagų apykaitą ir greitai pripildo skrandį. Labai sveika valgyti virtas ar užkeptas bulves su lupenomis.


· Jeigu prieš valgį išgersite stiklinę pomidorų sulčių arba mineralinio vandens, tikrai suvalgysite trigubai mažiau.


· Kava – apetito žadintoja. Apribokite jos vartojimą, per dieną išgerkite ne daugiau kaip du puodelius, geriausia be cukraus.


· Vakarieniaukite prieš dvi valandas iki miego. Drąsiai galite suvalgyti mėsos su daržovėmis. Miegant amino rūgštys, esančios mėsoje, sužadina hormonus, kurie degina riebalus.


· Ar niekada nesusimąstėte, kokios medžiagos įeina į liekninančių arbatų, piliulių ir pan. sudėtį? Visose jose yra medžiagų, skatinančių žarnyno veiklą, nes būtent nuo jo priklauso moters sveikata.

· Neveltui prancūzai sako, kad „grožis priklauso nuo... skrandžio“.

· Žmogaus organizmas „mėgsta“ maisto produktus, kuriuose gausu augalinės kilmės ląstelienos. Ruginė rupiai maltų miltų duona, perlinių ir grikių kruopų košės, vaisiai-obuoliai, slyvos (ypač juodosios), daržovės - morkos, ropės, svogūnų laiškai – visi šie maisto produktai skatina žarnyno veiklą. O kopūsto ląsteliena netgi šalina iš organizmo cholesterolio likučius.

· Didžiausias apetito priešas yra česnakas. Sutrinkite tris skilteles česnako, užpilkite jas virintu kambario temperatūros vandeniu. Palaikykite parą, o tada gerkite šį užpilą po vieną valgomą šaukštą prieš miegą. Jei neturite laiko pasigaminti tokį užpilą, paprasčiausiai prarykite vieną nesukramtytą česnako skiltelę. Ji padės nugalėti apetitą ir sunaikins ligas sukeliančias bakterijas.

· Alkio jausmą galite numalšinti trumpu masažu: kelias minutes viduriniuoju pirštu spauskite tašką, esantį tarp viršutinės lūpos ir nosies.


· Valandėlei apie maistą pamiršti padės toks pratimas: atsistokite priešais orlaidę, kojos- pečių plotyje, rankos - ištiestos virš galvos, giliai įkvėpkite ir iškvėpkite 10 kartų.

· „Kovos“ su alkiu metu dėvėkite ankštesnes kelnes ar sukneles, jie padės jums reguliuoti suvalgomo maisto kiekį.


Jei pasistengsite laikytis šių patarimų, jau po dviejų mėnesių pastebėsite, kad Jus vis rečiau kankina alkio jausmas. Mat, tiek laiko visiškai pakanka, kad organizmas priprastų prie naujų valgymo įpročių.

Ir tai tiesa ,nors aš prieš keisdama mitybos įpročius dar atlikau organizmo valymo procedūrą ir geriu valančią iš organizmo toksinus arbatą .Valgau kiek noriu ,tik ne viską ir nevisada .Rezultatai tikrai neblogi