Nagi brūkštelkite čia ar kreipiate ypatingą dėmesį į tai ką ir kada valgote. Ar derinate maisto produktus, pvz, mėsą valgote ne su duona, o su daržovėmis; saldumynus keičiate vaisiais; renkatės ne cukrų, o jo pakaitalus; vengiate daug cholesterolio turinčius produktus; valgote tik tuomet, kai esate alkanas; nekramsnojate žiūrėdami TV ir pan.??? Na, ir spec. klausimas merginoms: ar skaičiuojate kalorijas ir ar laikėtės/laikotės dietos? Kokios, jūsų manymu, dietos yra veiksmingiausios? Ir ar "jojo efektas" yra visuomet neišvengiamas?

Negi šiame forume besilankantys žmonės išvis nEvalGO , kad taip ignoruoja šią temikę ??? Šventąja dvasia gyvi gal..
Tiek to, pasisakysiu aš. Tai vat, labai mėgstu gaminti kulinarinius šedevrus, tad apie maistą žinau gana daug. Vartoju kiek įmanoma daugiau prieskonių, kadangi jie suteikia ypatingą skonį patiekalams ir leidžia, kad ir iš tų pačių maisto produktų, pagaminti skirtingus patiekalus. Vengiu druskos, kadangi ji organizmo audiniuose kaupia vandenį, dėl to didėja svoris ir iš kūno nepasišalina įvairūs šlakai ir kitos kenksmingos medžiagos. Be to, patiekalai be druskos leidžia pajusti tikrąjį jų skonį, neužgožtą to dirbtinio sūrumo.
Apie metus laiko buvau vegetarė (ne "tikroji" vegetarė, todėl kad tik nevalgiau mėsos). Per tą laiką atsikračiau 8 kg, tad tiems, kurie nori sulieknėti, patarčiau taipogi atsisakyti mėsos ir visų riebių bei ypatingai keptų jos gaminių. Geresnė savijauta, žvalumas bei jėgų antplūdis garantuotas .

Na, tiek to, uzkrimskim. Pirmas ir esminis dalykas, kai kalbama apie maista- jo sudetis. Riebalai, baltymai, angliavandeniai, plius smulkus ju priedai, apie kuriuos atskira kalba. Antra- santykis tarp siu triju elementu. Jei yra valios eksperimentui normos ribose su savo kunu, pakaitaliojant proporcijas, rezultatas- akivaizdus. Trecia- tas santykis visiems skirtingas, todel kalbeti apie visiems tinkancius receptus, mano manymu, siek tiek pompastiska. Ketvirta- totalus atsisakymas vieno ar kito produkto(pvz, druskos) gali tureti labai sunkias pasekmes. O siaip... neuzilgo mano valgio racione turetu ir vel likti minimumas riebalu(reikalingu statybai), maksimumas kuro(saldumynai-mmmmmmmmm... cia turbut viskas man? ) ir baltymu.

Niekada nebuvau salininke jokiu dietu, bet pripazistu, kad norint nenutukti reikia saikingai maitintis, bet taip pat, reikia neuzmirsti ir pajudeti, tai yra, sudeginti atliekama kaloriju kieki. O kas liecia sveika maista, tai esu labai isranki maistui ir visada megstu nepriekaistinga patiekalu skoni, tad niekaip neisivaizduoju maisto gaminimo be druskos.

Druskos visiškai atsisakyti būtų gan sunkoka, kadangi tokiu atveju reikėtų nevartoti jos savo sudėtyje turinčių maisto produktų, pvz, kečupo, sūrio, mėsos gaminių, majonezo, marinuotų agurkėlių (niamu ), įvairių maisto pusfabrikačių (na, paruoštų gaminėlių), salotų užpilų, margarino ir taip begalybės. Tiesiog turėjau omenyje, jog nesūdau gaminamo maisto, nes aukščiau išvardytuose maisto produktuose jos ir taip užtektinai yra.
Beje, pora sakinukų apie "stebukingus" liekninamuosius preparatus: itin aktyviai per TV reklamuojamąsias piliules ir pan. Nerealus akių dūmimas, kadangi mano draugė, buvusi tokių natūraliu pagrindu sukurtų preparatų fanė, yra išbandžiusi nerealiai daug panašių "stebuklų", kainavusių gana apvalią sumelę. Visas jų poveikis išaiškėja tik perskaičius jų aprašą. Tai vat, beveik visų šių preparatų "instrukcijoje" rašoma, kad piliules ir pan. reikia vartoti valandą prieš valgį, gausiai užgeriant jas vandeniu (2 stiklinėmis vandens); patariama neužkandžiauti tarp valgių; nevalgyti po 18 val.; kuo daugiau judėti; atsisakyti saldumynų ir t.t. Laikantis šių nurodymų, per mėnesį galima atsikratyti 2-3 kg. Fantastika, anja .

Tokiu atveju, kam dar gerti tas piliules, jei uztenka perskaityti instrukcija ir laikytis jos nurodymu! Juk tie pora kilogramu krenta tik del laikymosi siu nurodytu, "papildomu priemoniu" vartojant tas piliules, o ne nuo paciu piliuliu...

paslaptinga rašė: Tokiu atveju, kam dar gerti tas piliules, jei uztenka perskaityti instrukcija ir laikytis jos nurodymu! Juk tie pora kilogramu krenta tik del laikymosi siu nurodytu, "papildomu priemoniu" vartojant tas piliules, o ne nuo paciu piliuliu...

Aš tai ir turėjau omenyje . Kiekvienas mąstantis žmogutis po tokio preparato aprašymo turėtų suprasti skaudžią tiesą: tos visokios piliulės visiškai neįtakoja lieknėjimo proceso, tačiau padeda saviįtaigai, maždaug "Vartoju šias lieknėjimo piliules, tad būtinai numesiu svorį". O saviįtaiga - labai galingas ginklas. Galima save įtikinti, kad, pvz, suplonėsi gerdamas kavą ar valgydamas ledus, ir taip ir nutiks . Tačiau visa tai kainuos žymiai mažiau nei tie stebuklingieji.. preparatai.

Deja, nepasakyciau, kad tuos kelis kilogramus padeda numesti saviitaiga, jau greiciau, tavo pacios minetos, papildomos priemones, kuriu reikia imtis, vartojant tas piliules, tai butu, didelis vandens kiekio gerimas, nevalgymas po 18.00 ir taip toliau... O kas liecia saviitaiga, tai fizinio kuno ji nelabai gali pakeisti, nebent sumazinti nora valgyti, tik tiek. Ir dar, metant svori, svarbiausia zmogaus valia ir valgymo iprociu bei gyvenimo budo keitimas.

Nereikėtų taip nuvertinti saviįtaigos.. Kadangi mėgstu žiūrėti TV kanalo "Discovery" rodomas laidas, tad teko žiūrėti vieną laidų apie saviįtaigą ciklą. Buvo vykdoma daugybė įvairių eksperimentų, kuriais stengtasi išsiaiškinti kaip žmogų veikia saviįtaiga (išankstinis nusistatymas, savęs "užprogramavimas", tikėjimas ir t.t.). Viename eksperimente dalyvavo grupelė savanorių, kuriems reikėjo tiesiog gerti nealkoholinius kokteilius, tačiau jiems buvo pranešta, kad tai alkoholiniai gėrimai. Ir, kaip bebūtų keista, po kelių tokių gėrimų, daugelis eksperimento dalyviai pradėjo elgtis kaip apgirtę asmenys: jiems pradėjo pintis liežuvis, jie pradėjo svirduliuoti, be priežasties juokėsi ir pan. Kitame eksperimente dalyvavo migrena sergantys žmonės. Jie buvo suskirstyti į 2 grupelės. Vienai jų dalyvių buvo duodami vaistai nuo galvos skausmo, kitai - piliulių imitacija (jų viduje buvo cukrus ar kažkas panašaus). Po savaitės ar kelių, kai buvo vykdomas šis eksperimentas, nustatyta, kad tiek 1, tiek 2 grupės dalyviams praėjo migrenos priepuoliai.
Šie faktai puikiai įrodo kokį stiprų poveikį mums daro saviįtaiga. Su lieknėjimu ją susieti galėčiau kad ir tokiu pavyzdžiu iš savo patirties: Viena mano pažįstama (23 metų) iš prigimties buvo gana apkūni. Kiek prisimenu, ji visą laiką laikėsi visokiausių dietų, keitė savo mitybą, sportavo ir t.t., tačiau tas antsvoris niekur nedingdavo. Tačiau prieš metus ji internetu susipažino su vaikinu, kuris gyveno ne Lietuvoje, tačiau po pusmečio turėjo grįžti atgal į tėvynę. Ji labai laukė to susitikimo, ir įsikalė sau į galvą, kad ji jam nepatiksianti dėl savo apkūnumo. Ir.. ką jūs manote.. po 5 mėnesių ji neteko 23 kg. Be kažkokių tai sekinančių dietų ir sporto. Ji tiesiog pakoregavo savo mitybą bei be perstojo galvojo apie įvyksiantį susitikimą. Pirmą kartą gyvenime jos kūno proporcijos tapo tokios, kokios yra dabar. Na, o numesti kilogramai negrįžo atgal. Tai, kad saviįtaiga, kad "man būtina numesti kelis kg" yra pirmasis ir esminis žingsnis pradedant gražinti savo kūną.

Ten, kur snekejai apie netikru ir tikru vaistu poveiki, to nezinantiems zmonems, tai tai vadinama placebo reiskiniu, kada padeda ne patys vaistai, o tikejimas jais. Tai viena, o kita, tai saviitaiga nera, noras ka nors padaryti ar supratimas, kad man tai reikia padaryti, kaip buvo tai panelei is tavo pavyzdzio. Saviitaiga yra tada, kai tu jauti, kad nori valgyti ar kai tau ka nors skauda, o tu sau, pats bandai iteigti, kad tau visiskai nesinori valgyti, kad tau beveik neskauda ir to pasekoje, fiziskai pajauti mazesni alki ir skausma. Tai ir yra saviitaiga, o ne tikslo uzsibrezimas ir valios patangos tam tikslui pasiekti.

Ką bevalgytum, laikykis pagrindinių taisyklių:
1. Parėjęs iš darbo, pirmiausia nusiprausk.
2.Būtinai pailsėk.
3.Tada gali sėsti ir valgyti.
4.Išgerk vandens ar mineralinio prieš valgį, negerk po valgio.
5. Nevalgysk dažniau kaip kas 4 valandas, kol nesibaigė pirmo maisto virškinimo procesas.
Į sveikatą.